女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

「女性の更年期事典」一覧

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女性ホルモンが乱れる原因

身体的・社会的・心理的要因が女性ホルモンの分泌に影響し、女性ホルモンを司る脳の司令塔(視床下部・下垂体)と卵巣の関係が上手くいかなくなって女性ホルモンのバラン…

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女性ホルモンの種類と影響

卵巣から分泌される女性ホルモンは、「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」に分類されます。女性は一生をとおして女性ホルモンの影響を…

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プレ更年期の過ごし方

プレ更年期の過ごし方(プレ更年期対策)は、食生活、運動、ストレス解消、快眠です。身体の不調を放っておかずに積極的に改善して、更年期になってから慌てないようにし…

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プレ更年期に始める更年期対策

「プレ更年期」は正式な医学用語ではありませんが、更年期障害様の症状を訴える40歳前後の女性が少なくなく、マスコミなどでプレ更年期として取り上げられています。 …

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食物繊維と大腸癌・動脈硬化・糖尿病の関係

食物繊維自体は栄養やエネルギーになりませんが、腸内環境を整え、大腸癌や生活習慣病の予防に役立ちます。 ○食物繊維と大腸癌 ・リグニン・キチンキトサンなどの食物…

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食物繊維の働きと食品

6大栄養素のひとつである食物繊維は消化酵素で消化されない難消化成分です。食物繊維自体は栄養やエネルギーになりませんが、腸内環境を整え、大腸癌や生活習慣病の予防…

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硫黄・モリブデン・クロムの働き・過不足・食品

イオウ(S)は必須ミネラルのひとつです。イオウは、健康な皮膚や爪生成に重要な成分で、軟骨・骨・腱を生成する成分にも含まれます。ビタミンB1やパントテン酸と結合…

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セレン・マンガン・ヨウ素・コバルトの働き・過不足・食品

セレン(Se)は必須ミネラルのひとつです。セレンは抗酸化作用があり、ビタミンEと一緒でより抗酸化作用の効果が高まります。また、セレンはガンの抑制作用があります…

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鉄・銅・亜鉛の働き・過不足・食品

鉄(Fe)は必須ミネラルのひとつです。鉄は血液との関係が深く、鉄不足による貧血はよく知られ、必要量の鉄を摂る日頃の努力が必要なミネラル(栄養素)です。赤血球の…

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ナトリウム・カリウム・塩素の働き・過不足・食品

ナトリウム(Na)は必須ミネラルのひとつです。ナトリウムは、体液中に存在します。体液をアルカリ性に保ち、カリウムとバランスをとって細胞の浸透圧を一定に保つ調整…