股関節ストレッチのバレエ型です。大きく股関節を動かすので股関節の動く範囲が広がり、お尻の筋肉も使うので下半身シェイプアップにもなるとか。いかにも健康のためのストレッチとはちょっと違って、優雅に股関節ストレッチもよいですね。
バレエ股関節ストレッチは、３つの股関節ストレッチをそれぞれ１０回、1日1セットが目安です。股関節の可動範囲を広げ、股関節の筋肉を柔軟にして、お尻の筋肉も引き締めて下半身シェイプアップにつながるそうです。
バレエ股関節ストレッチ－１：股関節の筋肉を柔軟に
○両足を投げ出すように床に座る⇒足の骨のつけを内側に回してギュッと締める⇒一気に脱力する○１０回行います。
バレエ股関節ストレッチ－２：ヒップの筋力アップと股関節を柔軟に
○机、イスなどに手を添え、つま先を開き前後に足を振ります（力をあまり入れずに）○右足、左足それぞれ１０回づつ行います。
○軸足の臀部（お尻）の筋肉が強く使われているので筋力アップになります。大きく振っている足は股関節を開くので股関節を柔軟にします。
バレエ股関節ストレッチ－３（プリエ）：股関節の筋力アップ
○机、イスなどに手を添え、足を真横に開き背筋を伸ばして上下運動を行います。○１０回行います。
○大臀筋（お尻に筋肉）をしっかり使っているので股関節の筋力アップに効果的です。
