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女性の更年期事典 > 更年期に股関節ストレッチング > 股関節ストレッチングの方法(座位)

股関節ストレッチングの方法(座位)

股関節に関わる筋肉を、座位で行うストレッチングの方法のご紹介です。座位でのストレッチは運動後に向いているようです。筋肉をほぐしてリラックスするのに座位を取り入れてください。ご参考になればと思います。

股関節ストレッチング:内転筋(内もも)

股関節ストレッチング:内もものストレッチ

股関節ストレッチング:内転筋(内もも)

股関節ストレッチング:内転筋のストレッチ

※股関節のストレッチをする時は、一つの筋肉だけでなく股関節を覆う大腰筋・腸骨筋・内転筋群などの筋肉を柔軟にして、腰・脚の筋肉をまんべんなくストレッチングしましょう。

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