朝のストレッチング(おはようストレッチ)のご紹介です。朝、目が覚めたら布団の上でストレッチをして1日スッキリ過ごしましょう。寝起きが良くなかったり、頭がボンヤリする、という場合に、目覚めのストレッチングをおすすめします。朝のストレッチングは、運動前のウォーミングアップと同じです。寝ている間に硬くなった筋肉をほぐして、血行が良くなることで酸素が脳に運ばれるので、体も頭もスッキリしてやる気がでてきます。
朝のストレッチング方法:全身の伸び(5セット)
朝のストレッチング方法:腰と大腿部のストレッチ(5セット)
朝のストレッチング方法:腰と腰まわりのストレッチ(5セット)
朝のストレッチング方法:上体前面(胸から腹部)のストレッチ(5セット)
朝のストレッチング方法:上体背面(背中・肩の回り)のストレッチ(5セット)
朝のストレッチング方法:足裏の土踏まずをマッサージ
朝のストレッチング方法:立ち上がってバンザイ(3セット)
