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女性の更年期事典 > 更年期にストレッチング > 運動前後のストレッチング方法

運動前後のストレッチング方法

運動前のストレッチングで筋肉を柔軟にして、筋肉に「これから運動しますよ!」という刺激を与えてあげましょう。、運動後は緊張した筋肉をストレッチングでほぐしましょう。ウォーキングは、腕を振りながら両足を交互に前に出して行う運動ですので、腰と股関節のストレッチが大切です。

ウォーキング前後のストレッチ

ウォーキングは、腕を振りながら両足を交互に前に出して行う運動です。腰と股関節のストレッチが大切です。太もも・足首・アキレス腱、肩のストレッチも行います。

頸部のストレッチング

頸部のストレッチング

全身の伸び

全身の伸び

肩のストレッチング

肩のストレッチング

肩・腰・股関節のストレッチング

肩・腰・股関節のストレッチング

大腿前面(太もも前部)のストレッチング

大腿前面(太もも前部)のストレッチ

大腿裏・側面(太もも裏・側部)のストレッチング

大腿裏・側面(太もも裏・側部)のストレッチング

ふくらはぎのストレッチング

ふくらはぎのストレッチング

アキレス腱のストレッチング

アキレス腱のストレッチング

足首のストレッチング

足首のストレッチング

「運動前後のストレッチング方法」のコメントについて

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