アイソメトリックス（筋トレ）とは、静的筋肉トレーニングとよばれ、筋肉の長さ・関節の角度を変えず（筋肉を伸縮させず）に、力を加えるトレーニングです。体の各部分ごとに対して筋力を鍛えて基礎代謝アップします。他の運動と併せて行うのもよいです。持久力をつけるには不向きですが、時間がなくて運動不足の方や、体力に自信がない方にはおすすめです。
○息を止めない（ゆっくり呼吸しながら力を入れます。息を吸うことよりも、ゆっくり息を吐くよう意識すると呼吸がし易いです。）
○「１，２，３・・・」と心の中で数えながら、鍛えている部分を意識します。
○鍛える部分を意識して力を入れ、そのまま７秒間、同じ姿勢を保持します。
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