筋肉も老化します。筋肉は、姿勢を保ったり日常生活の基本動作と深く関係しています。無理なく頑張りましょう。筋トレ（筋肉トレーニング）は今からでも遅くありません。最近、足腰が弱くなったと感じませんか？歩幅が若いころより狭くなっていませんか？高齢者のすり足は筋力の低下によるものです。そうなる前に、足腰を鍛えておきましょう。努力すれば筋力維持は十分可能です。
初心者向けの「スクワット」「太ももの引き上げ」「上体起こし」で大腰筋の筋トレ（筋肉トレーニング）から始めましょう。
筋トレ：大腰筋（初心者向け）鍛える
アイソメトリックスは、場所や時間に関係なく、気軽に筋力と基礎代謝を上げるトレーニングです。
アイソメトリックス（筋トレ）の方法
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