室内ウォーキングは運動強度の調節しましょう。
○足踏みの速度を変える（早いと運動強度は高く、遅いと運動強度は低い）
○手の振り方を変える（振りが大きいと運動強度は高く、小さいと運動強度は低い）
○膝を上げる高さを変える（高いと運動強度は高く、低いと運動強度は低い）
室内ウォーキングのポイント
○畳の上、マット、絨毯など柔らかい床の上で行いましょう。
○鏡で姿勢チェックしましょう。
○単調なので飽きやすいのが弱点です。音楽を聴きながら、ＴＶを観ながらなど「らながらウォーキング」にするなどの工夫をしましょう。室内用のウォーキンググッズを考えて見ましょう。
○集合住宅では足音が住民同士のトラブルになることがあります。ご注意ください。
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