ウォーキング（有酸素運動）の一番の効果はウォーキング（有酸素運動）を継続して行うことで出てきます。
ウォーキング（有酸素運動）を長く続けるコツ
○最初から完璧を求めない（最初は、フォームは散歩レベルから、時間は１０分からスタート）
○違う道を歩く・自然を探す・自然を楽しむ
○目標を決める（ダイエットならば、自分が痩せた姿をイメージする）
○距離・時間・カロリー日記をつける（１ヶ月後に「頑張った！」という達成感を味わいましょう）
○ウォーキンググッズ（小物）をウォーキングに加える（音楽を聴きながらはリラックス効果があります。でも、車にはご注意！）
○１日おきでも、少しでも続けるのが良いのですが、どうしてもやる気が出ない時は、思い切って数日休みましょう。（数日の休みが、数週間、数ヶ月、数年にならないように！）
○屋外でできないときは、屋内ウォーキングをする
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