日常生活で身体活動の工夫をすることで運動不足解消になります。実践できそうなことはありませんか？出来ることから先ずやってみましょう。
○交通機関を利用するときは
・電車・バスなど、一駅分を歩く
・電車・バスの車内では座らないで、車内では立ち、できれば爪先立ちをしてみる
○車の場合は
・目的地から遠い駐車場に停める
・駐車場は入り口から一番遠いところに停める
○外出時は
・１・２階くらいなら、エレベーターやエスカレーターは使わずに、階段を利用する
・帰り道に寄り道をする（本屋やウィンドウショッピングでもＯＫ）
・近いとところなら、歩いて行く
○職場では
・他部署への連絡は、内線を使わず相手の席まで歩く
・トイレはいつも使っている場所より一つ遠いところを使う
・外での昼食は少し遠いところへ
・コピーやお茶は自分でする
○休日は
・ごろ寝をせず、とにかく屋外に出てみる
・散歩をしてみる
・アウトドアライフを楽しむ（ガーデニング、日曜大工、釣り）
・地域の行事に積極的に参加する
○家では
・リモコン類を使わない
・家事も運動のうちです。積極的に体を動かしましょう
「日常生活で身体活動の工夫」のコメントについて
「更年期と女性の健康更年期障害の原因更年期障害の治療更年期の症状更年期症状：のぼせ・ほてり更年期症状：冷え性更年期症状：汗っかき・多汗更年期症状：めまい・ふらつき更年期症状：生理不順更年期症状：更年期うつ更年期症状：尿漏れ頻尿更年期症状：不眠睡眠障害更年期の食事と食品更年期に和食が最適運動が更年期の症状を軽くする更年期にウォーキング更年期に筋肉トレーニング更年期にストレッチング更年期に股関節ストレッチング更年期に注意する病気更年期と骨粗鬆症更年期と脂質異常症（高脂血症）更年期と甲状腺の病気甲状腺機能亢進症バセドウ病甲状腺機能低下症（橋本病）更年期と子宮乳房の病気更年期に注意：子宮筋腫更年期に注意：子宮頸がん更年期に注意：子宮体がん更年期に注意：乳がん（乳癌）女性の気になる病気若年性更年期障害月経前症候群（ＰＭＳ）肥満と病気脳の老化と病気目の老化と病気腸の老化と病気冷房病（不適応症候群）更年期のための予備知識女性の健康と女性ホルモンプレ更年期とは食品と栄養素の基礎知識健康運動の基礎知識老化と活性酸素サプリメント（健康食品）とは更年期障害と漢方用語集」に関するコメントを記事別に募集しています。より有益なサイトになるように「日常生活で身体活動の工夫」情報をお願いします。
「日常生活で身体活動の工夫」のトラックバックについて
各記事のトラックバックは「日常生活で身体活動の工夫」に関するもののみ受け付けます。トラックバックしていただく記事を「日常生活で身体活動の工夫」のアンカーテキストでリンクしていただけるとありがたいです。（相互リンク）
「日常生活で身体活動の工夫」に関連サイトとの相互リンクについて
このサイトは相互リンク募集中です。「女性の更年期事典」に関連するサイトでしたらOKです。
はてなアンテナに追加