更年期には運動を生活の一部にしてしまいましょう。運動は、健康維持だけでなく、更年期障害の症状の改善・予防になります。新陳代謝が低下する更年期には、運動は食事と同様に大切です。健康に良い運動をしましょう。
更年期の運動は身体的・心理的・社会的な効果があります。
○更年期の運動の効果：身体的
・エネルギー代謝の向上
・体力の向上
・生理的機能の改善・向上
・生活習慣病の予防（肥満、高脂血症、骨粗鬆症、糖尿病、心臓病など）
○更年期の運動の効果：心理的
・ストレス解消
・気分転換
・質の良い睡眠
・緊張感の軽減
○更年期の運動の効果：社会的
・コミュニケーションの場が増える
・家族との関係の改善
・生き甲斐の発見
「更年期の運動の効果」のコメントについて
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