先ずは、自分がうつ状態であることを認めましょう。そして自分を冷静に見てみましょう。信頼できる人に、何気なく自分の言動がおかしくないかどうか聞いてみるのもよいです。
休養と気分転換がプラスに働きます。疲れるとマイナス思考になりがちですから、休養をとりましょう。きれい志向でおしゃれをしたり、今まで経験したことのないことに挑戦するなどして気分転換をしましょう。自発的に休養をとったり気分転換ができるのなら、あなたは大丈夫です。ただし、お酒を飲んだりして騒いだ後はうつ症状が強くなることがあり逆効果です。
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鬱（うつ）からの自力脱出
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