更年期の汗っかき・多汗の対策(汗がでてきたときの対処)のご紹介です。
○汗がでてきた時には恥ずかしいと思わないで下さい。恥ずかしいと感じることがストレスになって汗の量が増えます。「汗がでてきたな~」くらいに、ゆったりと構えて、ゆっくり腹式呼吸しましょう。
○更年期の汗は蒸発しにくいので、重ね着をして、脱いだり着たりと調節しましょう。(周りを気にすることもないですし、体温調節もできるので汗っかき・多汗の予防にもなります)
○衣服を選ぶときは、皮膚に直接触れるインナーには吸汗性の綿素材、その上に汗を発散しやすい絹などの素材を選ぶとよいです。(脇の汗が気になる場合は、汗わきパッドを使ってみては?)

