更年期の汗っかき・多汗の予防には、汗を抑える（制汗）のではなく、よい汗を出すようにしましょう。
○更年期の汗っかき・多汗の予防：適度な運動
ウォーキング、ストレッチなどの有酸素運動をしましょう。ウォーキングは汗も出ますし手足の血行促進に効果があります。ストレッチは手足の血流をよくするストレッチにしましょう。
○更年期の汗っかき・多汗の予防：入浴
ゆっくり湯につかるだけでも汗っかき・多汗の予防になります。入浴は血行促進になり発汗も促します。（酢風呂がよいとか。醸造酒２・３杯または黒酢１杯を入浴直前に浴槽に入れてください。ただ、入浴の最後にシャワーでにおいを落とすのをお忘れなく。）
○更年期の汗っかき・多汗の予防：食事（食生活）
ビタミンＥで血行促進し、エストロゲン様作用の食べ物を食事にとりいれましょう。納豆は多汗の予防効果が大きいとされています。汗っかき・多汗で、皮脂腺ができにくく皮膚が乾燥しやすくなります。ポリフェノールは皮膚の乾燥を予防するとされています。
冷たい食事・飲物は血行を悪くして汗っかき・多汗を増幅しますので、控えましょう。（ビールと枝豆が更年期の汗っかき・多汗に効くとか。枝豆のイソフラボンとビールのイソフルロンに女性ホルモン様作用があるとか。ただ、飲み過ぎると体が冷えるので、ほどほどに。）