ストレッチングとは、体の各部の筋肉や腱を引き伸ばす運動です。運動前後のウォームアップとクールダウンにおすすめです。ストレッチングは普段使わない筋肉や血管が刺激されて新陳代謝も活性化させ、リラクゼーションの方法でもあります。
運動の前後には効率・安全面の観点から準備運動（ウォームアップ）・整理運動（クールダウン）としてのストレッチング等を行いましょう。「ストレッチングで怪我しらず」です。怪我や痛みの発生しやすい部位を中心に行うのがポイントです。目的に合ったストレッチをしましょう。
ストレッチングの効果
○しなかやな筋肉・腱をつくり、関節などの可動範囲を広くします（体の柔軟性を向上させ、怪我・筋肉痛や障害を予防します）
○血液やリンパの流れを促進します（疲労回復を早め、治癒能力を向上させます）
○肉体や精神に活力を与えます（心身ともに「やる気」がおきて疲労回復に役立ちます）
○肉体や精神の緊張を和らげます（心身の緊張を解いてリラックスさせます）
○ストレッチングの基本
○ストレッチングの注意点
※一般的にいうストレッチングは、スタティック・ストレッチです。１人で簡単にできます。他に、ダイナミック・ストレッチ、バリスティック・ストレッチ、徒手抵抗ストレッチなどがあります。
「ストレッチングとは」のコメントについて
「更年期と女性の健康更年期障害の原因更年期障害の治療更年期の症状更年期症状：のぼせ・ほてり更年期症状：冷え性更年期症状：汗っかき・多汗更年期症状：めまい・ふらつき更年期症状：生理不順更年期症状：更年期うつ更年期症状：尿漏れ頻尿更年期症状：不眠睡眠障害更年期の食事と食品更年期に和食が最適運動が更年期の症状を軽くする更年期にウォーキング更年期に筋肉トレーニング更年期にストレッチング更年期に股関節ストレッチング更年期に注意する病気更年期と骨粗鬆症更年期と脂質異常症（高脂血症）更年期と甲状腺の病気甲状腺機能亢進症バセドウ病甲状腺機能低下症（橋本病）更年期と子宮乳房の病気更年期に注意：子宮筋腫更年期に注意：子宮頸がん更年期に注意：子宮体がん更年期に注意：乳がん（乳癌）女性の気になる病気若年性更年期障害月経前症候群（ＰＭＳ）肥満と病気脳の老化と病気目の老化と病気腸の老化と病気冷房病（不適応症候群）更年期のための予備知識女性の健康と女性ホルモンプレ更年期とは食品と栄養素の基礎知識健康運動の基礎知識老化と活性酸素サプリメント（健康食品）とは更年期障害と漢方用語集」に関するコメントを記事別に募集しています。より有益なサイトになるように「ストレッチングとは」情報をお願いします。
「ストレッチングとは」のトラックバックについて
各記事のトラックバックは「ストレッチングとは」に関するもののみ受け付けます。トラックバックしていただく記事を「ストレッチングとは」のアンカーテキストでリンクしていただけるとありがたいです。（相互リンク）
「ストレッチングとは」に関連サイトとの相互リンクについて
このサイトは相互リンク募集中です。「女性の更年期事典」に関連するサイトでしたらOKです。
はてなアンテナに追加