女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

自分でできる筋力判定

自分でできる筋力判定法のご紹介です。(「厚生労働省:第3回運動指針小委員会資料」より)

筋力を日本人の各年代の平均値以上に保つことが推奨されています。

自体重を利用したレジスタンス運動(筋力トレーニング)(腕立て伏せ、スクワット、上体起こしなど)により、筋力アップをして活力と若さを維持増進することを目指しましょう。

■日本人の筋力平均値
日本人の筋力平均値

■筋力判定の方法
筋力判定の方法

 - 健康運動の基礎知識

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