有酸素運動とは、酸素を体に多く取り込んで脂肪を燃焼させる全身運動で、エアロビクスともいいます。ウォーキング・サイクリング・ジョギング・水中ウォーキング・水泳などです。
有酸素運動の効果
○脂肪代謝促進で生活習慣病の予防・改善（脂肪の燃焼・善玉コレステロールの増加）
○心肺機能の向上（疲れにくくなります）
○血液循環の改善・向上（肩こり・冷え性などの改善・予防）
○骨粗鬆症の防止（骨生成を助けます）
○ストレス解消
有酸素運動とは
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