ビタミンＤ（カルシフェロール）は脂溶性ビタミンに分類されます。ビタミンＤは、体内で活性型ビタミンＤに変わり、カルシウムとリンの代謝を司り、骨や歯の形成に関係する栄養素です。活性型ビタミンＤは紫外線で作られるので、日光によく当たることが必要です。ビタミンＤには、植物性食品に含まれるビタミンＤ２と、動物性食品に含まれるＤ３がありますが、大体同じ作用をします。
○ビタミンＤを多く含む食品：
きくらげ、サケ、メカジキ、カレイ、マグロ（脂身）、ニジマス、ウナギ、サバ、サンマ、カツオ、サワラ、アユ（養殖）
○ビタミンＤの働き：
骨や歯の形成に必要なカルシウム・リンの代謝調節
○ビタミンＤが欠乏すると：
下痢・発熱など初期症状に始まり、骨粗鬆症、骨軟化症（成人）、クル病（小児）
○ビタミンＤを多量摂取すると：
ビタミンＤの大量摂取で臓器や血管壁にカルシウムが沈着し、動脈硬化のリスクが高まります。
「ビタミンＤ（カルシフェロール）とは」のコメントについて
「更年期と女性の健康更年期障害の原因更年期障害の治療更年期の症状更年期症状：のぼせ・ほてり更年期症状：冷え性更年期症状：汗っかき・多汗更年期症状：めまい・ふらつき更年期症状：生理不順更年期症状：更年期うつ更年期症状：尿漏れ頻尿更年期症状：不眠睡眠障害更年期の食事と食品更年期に和食が最適運動が更年期の症状を軽くする更年期にウォーキング更年期に筋肉トレーニング更年期にストレッチング更年期に股関節ストレッチング更年期に注意する病気更年期と骨粗鬆症更年期と脂質異常症（高脂血症）更年期と甲状腺の病気甲状腺機能亢進症バセドウ病甲状腺機能低下症（橋本病）更年期と子宮乳房の病気更年期に注意：子宮筋腫更年期に注意：子宮頸がん更年期に注意：子宮体がん更年期に注意：乳がん（乳癌）女性の気になる病気若年性更年期障害月経前症候群（ＰＭＳ）肥満と病気脳の老化と病気目の老化と病気腸の老化と病気冷房病（不適応症候群）更年期のための予備知識女性の健康と女性ホルモンプレ更年期とは食品と栄養素の基礎知識健康運動の基礎知識老化と活性酸素サプリメント（健康食品）とは更年期障害と漢方用語集」に関するコメントを記事別に募集しています。より有益なサイトになるように「ビタミンＤ（カルシフェロール）とは」情報をお願いします。
「ビタミンＤ（カルシフェロール）とは」のトラックバックについて
各記事のトラックバックは「ビタミンＤ（カルシフェロール）とは」に関するもののみ受け付けます。トラックバックしていただく記事を「ビタミンＤ（カルシフェロール）とは」のアンカーテキストでリンクしていただけるとありがたいです。（相互リンク）
「ビタミンＤ（カルシフェロール）とは」に関連サイトとの相互リンクについて
このサイトは相互リンク募集中です。「女性の更年期事典」に関連するサイトでしたらOKです。
