五大栄養素のひとつであるビタミンは、三大栄養素の働きを助け体の機能を調節するのに不可欠です。ビタミンの種類は多く、微量で体内で働き、各ビタミンの生理作用（役割）は異なります。ビタミンは、ビタミンそれぞれの生理作用（役割）は違っても、連携してお互いの作用を促進したり強化したりする栄養素です。幾つかのビタミンに薬理作用があるとされ、現代人はＢ1不足ともいわれています。
ビタミンは、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分類されます。
○脂溶性ビタミン：ビタミンＡ・Ｄ・Ｋ
○水溶性ビタミン：ビタミンＢ群（Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸・コリン）・ビタミンＣ
脂溶性ビタミンは、体に蓄積されやすいので過剰摂取には注意を要します。水溶性ビタミンは、摂り過ぎてもすぐに排出されるので過剰摂取による心配は殆どないとされています。ビタミンＢ群は一つ不足すると作用しない組み合わせがあり、全体をバランスよく摂取することが必要です。また、ビタミンＢ群の大半は体内に蓄積できないため、常に補う必要があります。
ビタミンＡ ビタミンＤ ビタミンＥ ビタミンＫ ビタミンＢ１ ビタミンＢ２ ナイアシン ビタミンＢ６ ビタミンＢ１２ 葉酸 パントテン酸 ビオチン コリン ビタミンＣ
「ビタミンとは」のコメントについて
「更年期と女性の健康更年期障害の原因更年期障害の治療更年期の症状更年期症状：のぼせ・ほてり更年期症状：冷え性更年期症状：汗っかき・多汗更年期症状：めまい・ふらつき更年期症状：生理不順更年期症状：更年期うつ更年期症状：尿漏れ頻尿更年期症状：不眠睡眠障害更年期の食事と食品更年期に和食が最適運動が更年期の症状を軽くする更年期にウォーキング更年期に筋肉トレーニング更年期にストレッチング更年期に股関節ストレッチング更年期に注意する病気更年期と骨粗鬆症更年期と脂質異常症（高脂血症）更年期と甲状腺の病気甲状腺機能亢進症バセドウ病甲状腺機能低下症（橋本病）更年期と子宮乳房の病気更年期に注意：子宮筋腫更年期に注意：子宮頸がん更年期に注意：子宮体がん更年期に注意：乳がん（乳癌）女性の気になる病気若年性更年期障害月経前症候群（ＰＭＳ）肥満と病気脳の老化と病気目の老化と病気腸の老化と病気冷房病（不適応症候群）更年期のための予備知識女性の健康と女性ホルモンプレ更年期とは食品と栄養素の基礎知識健康運動の基礎知識老化と活性酸素サプリメント（健康食品）とは更年期障害と漢方用語集」に関するコメントを記事別に募集しています。より有益なサイトになるように「ビタミンとは」情報をお願いします。
「ビタミンとは」のトラックバックについて
各記事のトラックバックは「ビタミンとは」に関するもののみ受け付けます。トラックバックしていただく記事を「ビタミンとは」のアンカーテキストでリンクしていただけるとありがたいです。（相互リンク）
「ビタミンとは」に関連サイトとの相互リンクについて
このサイトは相互リンク募集中です。「女性の更年期事典」に関連するサイトでしたらOKです。
はてなアンテナに追加