快眠のための冷房以外の工夫のご紹介です。
快眠の方法：クーラー以外の工夫１
○衣服はゆったりとした吸水性のよい綿素材の寝着にする（長袖、長ズボンのパジャマをおすすめします。）
○寝ござを使う
草の香りによるリラクゼイション効果や、吸放湿性でサラッとした感覚が快適です。寝ござは、時々風通しの良いところで日陰干しにしてください。
○アイスノンをつかう
首の後ろを冷やすと体の熱を下げます。
快眠の方法：クーラー以外の工夫２
○入浴
冷房に長時間あたった日は、ゆっくり入浴して体の調子を整えます。ぬるめのお湯（38～40℃））で半身浴（腰湯）や、シャワーの時は足湯をしながらなどの工夫をします。入浴は末梢血管の血行をよくするので、冷え性・冷房病の予防・防止になりますし、リラックス効果でストレス解消にもなり、快適な睡眠を誘ってくれます。新陳代謝を促しますので美容にもよいです。
○夜更かし・夜の食事をしない
夏は夜更かしや夜の食事で生活リズムが乱れがちになります。生活リズムが崩れると自律神経の機能が低下します。規則正しい生活して翌日に疲れを持ち越さないようにします。
○冷房病と快眠：冷房の使い方
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