肥満は体脂肪が過剰に蓄積されている状態です。つまり、1日当たりの消費カロリーが、食事で摂取するカロリーより多い状態が続くと肥満になります。カロリーだけを見た場合、基本的に、1日の食事で摂取するカロリーが1日の消費カロリーと同じならば、肥満にはなりません。
【（1日の消費カロリー）＜（食事で摂取するカロリー）】⇒これが続くと肥満になる危険があります。
※1日の消費カロリーとは、基礎代謝量に日常の生活活動に消費するカロリーを加えた合計です。
カロリーを摂りすぎている人は、自分の目標体重と基礎代謝を基に目標摂取カロリーを計算しましょう。急激な減量は健康的ではありませんし、基礎代謝量を下回らないように注意して目標設定しましょう。
○１日の消費カロリー計算
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