皮下脂肪型肥満で良性肥満とされる「洋ナシ型肥満」は、下半身型肥満の俗に言う「下半身デブ」で女性にとってはあまり嬉しくない肥満体型です。この下半身の皮下脂肪をとるには地道な努力が必要です。気長に筋肉トレーニングをしましょう。
下半身肥満の予防と対策
○食した脂肪がそのまま皮下脂肪になるタイプなので、脂質の過剰摂取を控えましょう。
○長年をかけて一度ついてしまった皮下脂肪は、なかなか取れませんので地道な努力が必要です。
○腰・ヒップに皮下脂肪がつき過ぎの場合は、筋肉トレーニングが良いとされていまます。
○下半身肥満は、骨盤が大きく開いている人に多いといわれています。また、出産で骨盤が開いたままになってしまう場合もあります。骨盤矯正・整体を試すのも良いかもしれません。
○Ｏ脚気味の場合、太もも内側・股関節の筋肉を十分使っていないので、足の外側に脂肪がつきやすいとされ、脚内側筋肉を鍛えると余分な脂肪がつきにくくなるといわれています。
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