内臓脂肪型肥満で悪性肥満とされる「リンゴ型肥満」は、「タル型肥満」「上半身型肥満」ともよばれています。内臓脂肪が多く生活習慣病を起こしやすく内臓脂肪型肥満の予防・解消は重要です。内臓脂肪型肥満はメタボリックシンドロームのもとです。
リンゴ型肥満（内臓脂肪型肥満）の予防と対策
○炭水化物・糖分は内臓脂肪の元です。過剰摂取を控えましょう。
○適正体重を超えている場合は脂肪も控えましょう。
○有酸素運動が効果的です。ウォーキング・水泳などを日常生活に取り入れましょう。
○内臓に蓄積された脂肪はたまりやすい反面、運動などでエネルギーとして消費されやすいので比較的簡単に減らすことが出来ます。運動習慣つけることがポイントです。
○上半身肥満の場合は、下半身が比較的弱いため軽い運動でもキツク感じやすく長続きしない傾向があります。ムリをせずに有酸素運動を長時間できるカラダをつくることがポイントになります。
○肋骨の下部分が外側に開いていると上半身肥満になり易いといわれています。腹筋を鍛えると肋骨が内側に閉じるとされています。
○かならず禁煙
「内臓脂肪型肥満の予防対策」のコメントについて
「更年期と女性の健康更年期障害の原因更年期障害の治療更年期の症状更年期症状：のぼせ・ほてり更年期症状：冷え性更年期症状：汗っかき・多汗更年期症状：めまい・ふらつき更年期症状：生理不順更年期症状：更年期うつ更年期症状：尿漏れ頻尿更年期症状：不眠睡眠障害更年期の食事と食品更年期に和食が最適運動が更年期の症状を軽くする更年期にウォーキング更年期に筋肉トレーニング更年期にストレッチング更年期に股関節ストレッチング更年期に注意する病気更年期と骨粗鬆症更年期と脂質異常症（高脂血症）更年期と甲状腺の病気甲状腺機能亢進症バセドウ病甲状腺機能低下症（橋本病）更年期と子宮乳房の病気更年期に注意：子宮筋腫更年期に注意：子宮頸がん更年期に注意：子宮体がん更年期に注意：乳がん（乳癌）女性の気になる病気若年性更年期障害月経前症候群（ＰＭＳ）肥満と病気脳の老化と病気目の老化と病気腸の老化と病気冷房病（不適応症候群）更年期のための予備知識女性の健康と女性ホルモンプレ更年期とは食品と栄養素の基礎知識健康運動の基礎知識老化と活性酸素サプリメント（健康食品）とは更年期障害と漢方用語集」に関するコメントを記事別に募集しています。より有益なサイトになるように「内臓脂肪型肥満の予防対策」情報をお願いします。
「内臓脂肪型肥満の予防対策」のトラックバックについて
各記事のトラックバックは「内臓脂肪型肥満の予防対策」に関するもののみ受け付けます。トラックバックしていただく記事を「内臓脂肪型肥満の予防対策」のアンカーテキストでリンクしていただけるとありがたいです。（相互リンク）
「内臓脂肪型肥満の予防対策」に関連サイトとの相互リンクについて
このサイトは相互リンク募集中です。「女性の更年期事典」に関連するサイトでしたらOKです。
はてなアンテナに追加