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乳がん（乳癌）対策・予防には、運動やカロリー摂取のコントロールをして肥満を防ぎ、アルコール摂取を控えましょう。
先ずは、
○年一回の乳がんの定期検診を必ず受診！
○毎月一回は乳がんの自己検診！
そして、
○禁煙をする
たばこを吸う女性が乳がんにかかるリスクは、吸わない人に比べて1.9倍だそうです。禁煙は乳がん（乳癌）予防の一つです。
○１日３食、バランスのよい食事をする。
○緑黄食野菜を積極的に食べる。
大腸がん、胃がん、食道がん、乳がん（乳癌）などのがん（癌）で野菜と果物に予防効果があることがわかっています。また、厚生労働省研究班による1990年から１０年間４県の40～49女性の追跡調査で「お味噌汁を１日３杯以上飲むと乳がんの発生率が４０％下がる」との結果が2003年米国立がん研究所雑誌に発表されました。この研究班は、お味噌汁を飲みすぎると塩分摂取量が多くなるので大豆製品全般をバランスよく摂取するようにとも付け加えています。大豆が乳がん予防になるという理由はは、大豆のイソフラボンに由来しています。野菜・果物・大豆が良いということになります。
○肥満（太り過ぎ）にならないようにする。（特に閉経後）
○適度の運動をする。
○過剰なアルコール摂取をしない。（大酒をしない）
○夜更かしをしない。
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乳がん（乳癌）の予防対策
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