脂質異常症（高脂血症）予防に運動不足の解消をしましょう。運動すると中性脂肪が減って、善玉コレステロール（ＨＤＬコレステロール）が増えます。高脂血症予防にはウォーキングなどの有酸素運動が良いとされています。運動は、脂質異常症（高脂血症）の予防だけでなく、ストレス解消、血圧・血糖値を下げるなどの効果もあります。
○散歩・水泳・軽いジョギングなど長続きする運動を生活に取り入れましょう。
○おっくうがらずに体を動かしましょう。例えば、電車やバスに乗るときは一駅分を歩く、エスカレーターやエレベーターを使わないで階段を使うなど。
○ウオーキングの場合は、体調や天候が悪い時は無理をしないで、少なくとも1週間に3日で1日30分を目標にしましょう。ウォーキングなどの有酸素運動は15分以上つづけてやっと脂質が消費されはじめるので、15分以内では効果がないと考えられます。
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