はてなアンテナに追加骨粗鬆症の予防対策は、カルシウムを十分摂り、適度な運動をして骨に刺激を与え、日光に当たることです。また、骨粗鬆症の予防には カルシウムと一緒にマグネシウムを十分に摂取することも大切です。そして、更年期以降には女性ホルモン様の食品を積極的に摂ることもおすすめします。
○カルシウム吸収を助けるもの
ビタミンＤ、ビタミンＥ、ビタミンＫ、ビタミンＣ、イオウ、ケイ素、コンドロイチン硫酸
○カルシウム吸収を阻害するもの
リンや塩分、カフェイン、過度のアルコール、煙草のニコチン
骨粗鬆症の予防対策
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