はてなアンテナに追加骨粗鬆症といえば先ず「カルシウム」を思い浮かべると思います。カルシウムは体内で生成できません。カルシウムは更年期以降の骨粗鬆症のリスクと予防の両ファクターです。体内で生成できないカルシウムは食事をとおして摂取され、腸で吸収されて血液で骨に運ばれます。骨と歯が体のカルシウムの約９９％を占めています。
骨粗鬆症は知らぬ間に進行している場合があります。更年期以降は、定期的に骨量測定をして骨粗鬆症の予防をしましょう。胃・肝臓・腎臓が悪いとカルシウムの吸収が悪くなりますので、この場合も骨量に注意が必要です。因みに、骨の中のカルシウムを含む全てのミネラルの量が骨量（正しくは骨塩量）で、一定の容積あたりのミネラルの量が骨密度です。
残りのカルシウム約１％は、細胞や血液中にあって、神経･筋肉の興奮・鎮静や血液凝固などの重要な役割を担っています。細胞や血液中のカルシウムが減少すると骨から補給するように働き、骨量の減少につながり骨粗鬆症のリスクを高めます。カルシウムは骨だけでなく健康維持に欠かせません。
○カルシウムとマグネシウムの関係
カルシウムは、マグネシウムが骨から放出されるときにマグネシウムの約５倍のカルシウムが一緒に放出されます。骨粗鬆症の予防には、カルシウムだけでなくマグネシウムを十分に摂取することが大切です。