女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

股関節ストレッチ方法(寝転んで)

股関節に関わる筋肉を、寝転んで行うストレッチングの方法のご紹介です。寝転んで行うストレッチングは朝起きるときや夜寝る時に行うのに向いているようです。

寝転んで行う股関節ストレッチ方法

■腰と大腿部ストレッチ
腰と大腿部ストレッチ
■腰と腰まわりストレッチ
腰と腰まわりストレッチ
内転筋(内もも)ストレッチ2

※股関節のストレッチをする時は、一つの筋肉だけでなく股関節を覆う大腰筋・腸骨筋・内転筋群などの筋肉を柔軟にして、腰・脚の筋肉をまんべんなくストレッチングします。

 - 股関節を柔らかくする方法

PC用

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