女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

股関節ストレッチ方法(立位)

股関節に関わる筋肉を、立って行うストレッチングの方法のご紹介です。立位での股関節ストレッチは運動前に向いているようです。

運動後は筋肉をほぐしてリラックスする座位の股関節ストレッチを取り入れてください。

立って行う股関節ストレッチ方法

■股関節・肩・腰ストレッチ
股関節・肩・腰ストレッチ

■大腿前面(太もも前部)ストレッチ
大腿前面(太もも前部)ストレッチ
■大腿裏・側面(太もも裏・側部)ストレッチ
大腿裏・側面(太もも裏・側部)ストレッチ

※股関節のストレッチをする時は、一つの筋肉だけでなく股関節を覆う大腰筋・腸骨筋・内転筋群などの筋肉を柔軟にして、腰・脚の筋肉をまんべんなくストレッチングします。

 - 股関節を柔らかくする方法

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