女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

「 股関節を柔らかくする方法 」 一覧

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バレエ股関節ストレッチ

股関節ストレッチのバレエ型です。大きく股関節を動かすので股関節の動く範囲が広がり、お尻の筋肉も使うので下半身シェイプアップにもなるとか。いかにも健康のためのス…

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股関節ストレッチ方法(座位)

股関節に関わる筋肉を、座位で行うストレッチングの方法のご紹介です。座位でのストレッチは運動後に向いているようです。筋肉をほぐしてリラックスするのに座位を取り入…

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股関節ストレッチ方法(寝転んで)

股関節に関わる筋肉を、寝転んで行うストレッチングの方法のご紹介です。寝転んで行うストレッチングは朝起きるときや夜寝る時に行うのに向いているようです。 股関節ス…

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股関節ストレッチ方法(立位)

股関節に関わる筋肉を、立って行うストレッチングの方法のご紹介です。立位での股関節ストレッチは運動前に向いているようです。運動後は筋肉をほぐしてリラックスするの…

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股関節ストレッチの効果

股関節ストレッチの効果は、およそ次のとおりです。 ○股関節は歩く動作の要です。股関節をストレッチで柔軟にすることで転倒防止になります。(運動不足の若い女性で股…