女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

夜のストレッチ方法

夜のストレッチング(おやすみストレッチング)のご紹介です。夜は、ゆったりストレッチングして心身ともに疲れを取ってリラックス。心地よい眠りのための休息モードに切り替えましょう。お風呂の後のストレッチングは効果的です。夜は、体も心も活動モードから休息モードにしてくれるスローなストレッチングをおすすめします。眠る直前の激しい運動は避けましょう。目がさえてしまったりします。

夜ストレッチの方法

■肩のストレッチ
肩のストレッチ
■二の腕のストレッチ
二の腕のストレッチ
■腹筋を鍛える
腹筋を鍛える
■内もものストレッチ
内もものストレッチ
■体の側面と二の腕のストレッチ
体の側面と二の腕のストレッチ
■全身の伸び
全身の伸び
■腰と大腿部のストレッチ
腰と大腿部のストレッチ
■腰と腰まわりのストレッチ
腰と腰まわりのストレッチ

 - ストレッチ方法

PC用

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