女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

「 ストレッチ方法 」 一覧

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夜のストレッチ方法

夜のストレッチング(おやすみストレッチング)のご紹介です。夜は、ゆったりストレッチングして心身ともに疲れを取ってリラックス。心地よい眠りのための休息モードに切…

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朝のストレッチ方法

朝のストレッチング(おはようストレッチ)のご紹介です。朝、目が覚めたら布団の上でストレッチをして1日スッキリ過ごしましょう。寝起きが良くなかったり、頭がボンヤ…

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運動前後のストレッチ方法

運動前のストレッチングで筋肉を柔軟にして、筋肉に「これから運動しますよ!」という刺激を与えてあげましょう。、運動後は緊張した筋肉をストレッチングでほぐしましょ…

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運動前後のストレッチで柔軟に

運動前にはウォーミングアップのストレッチング、運動後にはクールダウンのストレッチングを行いましょう。 ○運動前のストレッチング 運動の効果を上げて怪我や筋肉痛…