女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

アイソメトリックスの筋トレ方法

アイソメトリックスの筋トレ方法のご紹介です。アイソメトリックスは次の要領で行います。1回6~12秒、1セット3~4回が目安です。筋肉が回復するのに時間がかかりますので、筋肉休養期間を置きましょう。週3~5回がよいとされています。

■胸の筋肉(大胸筋)を鍛えるアイソメトリックス方法
胸の筋肉(大胸筋)を鍛えるアイソメトリックス方法
■背中の筋肉(後背筋)を鍛えるアイソメトリックス方法
背中の筋肉(後背筋)を鍛えるアイソメトリックス方法
■腕の筋肉を鍛えるアイソメトリックス方法
腕の筋肉を鍛えるアイソメトリックス方法
■腹筋をを鍛えるアイソメトリックス方法
腹筋をを鍛えるアイソメトリックス方法

 - 筋肉トレーニング方法

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