女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

胸・大胸筋を鍛える筋トレ

胸周りの肉を支える大胸筋を鍛える筋トレ(筋肉トレーニング)のご紹介です。筋トレというとキツイというイメージがありますが、徐々に負荷をかける筋肉トレーニングにすればよいのです。一般的な腕立て伏せがありますが、膝をついた腕立て伏せは負担が少なくないです。慣れてきたら膝をつかない腕立て伏せにしましょう。
胸は体の中心で、腕の動作に重要な筋肉です。大胸筋を鍛える筋肉トレーニングは、健康的なバストアップにもなります。

■膝つき腕立て伏せ
膝つき腕立て伏せ

 - 筋肉トレーニング方法

PC用

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