女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

大腰筋鍛える筋トレ(初心者向け)

初心者向けの「スクワット」「太ももの引き上げ」「上体起こし」で大腰筋の筋トレ(筋肉トレーニング)のご紹介です。

「スクワット」「太ももの引き上げ」「上体起こし」の3種類。各1日10回ずつ行うと、大腰筋(足を引き上げる筋肉)が鍛えられ、転倒予防にも効果があります。

■大腰筋を鍛えるスクワット
大腰筋を鍛えるスクワット

■大腰筋を鍛える太ももの引き上げ
大腰筋を鍛える太ももの引き上げ

■大腰筋を鍛える上体起こし
大腰筋を鍛える上体起こし

 - 筋肉トレーニング方法

PC用

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