女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

「 更年期は和食が最適 」 一覧

続きを読む

更年期に「まごわやさしい」いも(イモ類)

更年期の食生活改善「まごわやさしい」の「い」は「イモ」です。イモ類は、でんぷん質が多く肥満の原因のように思われがちですが、カリローはご飯に比べて低く、食物繊維…

続きを読む

更年期に「まごわやさしい」しいたけ(茸類)

更年期の食生活改善「まごわやさしい」の「し」は「しいたけ」などの茸類です。きのこ類は、水分、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどからなります。同じアルカリ性食品の…

続きを読む

更年期に「まごわやさしい」さかな(魚介類)

更年期の食生活改善「まごわやさしい」の「さ」は「さかな」などの魚介類です。必須アミノ酸のバランスがよく消化吸収に優れたたんぱく質や、ビタミン、ミネラル、魚肉特…

続きを読む

更年期に「まごわやさしい」野菜

更年期の食生活改善「まごわやさしい」の「や」は「野菜」です。野菜の分類方法には幾つかありますが、厚生労働省によると、野菜は、緑黄色野菜と淡色野菜の2種類に大別…

続きを読む

更年期に「まごわやさしい」わかめ(海藻類)

更年期の食生活改善「まごわやさしい」の「わ」は「わかめ」などの海藻類です。海の野菜である海藻は、ビタミン(ビタミンA・B1・B2・ナイアシン・C)・ミネラル(…

続きを読む

更年期に「まごわやさしい」ゴマ

更年期の食生活改善「まごわやさしい」の「ご」は「ごま」です。ゴマは様々な栄養素をがバランスよく含まれ、「小さな総合栄養食」ともいわれています。ゴマは、生のまま…

続きを読む

更年期に「まごわやさしい」豆

更年期の食生活改善「まごわやさしい」の「ま」は「豆」です。豆は、糖質とたんぱく質を供給し、ビタミンB1・E・Kなどのビタミン、不足しがちなミネラル(特にカルシ…

続きを読む

更年期は「まごわやさしい」和食

更年期に合った栄養バランスのよい食事といっても、実際どうしたらよいのでしょう。栄養素を憶えるのは大変ですね。先人の知恵「まごわやさしい」は、7つの食品の頭文字…