女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

「 更年期の食事と食品 」 一覧

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6つの基礎食品群の分類

難しい栄養素を考えなくとも、毎日の食事で「6つの基礎食品」の各食品群から1~2品を食べるようにすると栄養バランスの良い食事ができるようになります。 糖質(炭水…

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栄養バランスのよい食事とは

栄養バランスの良い食事は、「食品の種類を多く食べる」「好き嫌いなく食べる」「過不足なく食べる」ことです。日本の食事様式は主食、主菜、副菜からなっていて、バラン…

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食事で生活リズムをつくる

規則正しい食生活が健康な生活習慣を作ります。その鍵を握るのが朝食です。朝食は1日のエネルギーの源です。朝食で生き生きとした体と脳の一日を始めましょう。そして、…

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更年期の食事の基本

更年期には「栄養バランスのとれた食事を規則食べる」ことです。栄養素の過不足のない食事で、更年期障害の予防・改善、肥満、生活習慣病、骨粗鬆症など予防が肝心です。…