女性の更年期事典

女性の更年期の症状・病気・治療や更年期障害の予防改善対策についての情報です

更年期障害の予防対策

更年期障害の症状や程度には個人差があります。更年期を正しく理解して、前向きな健康管理と生活習慣の改善が、更年期障害の症状の改善や病気の予防対策になります。
食事、運動、休養、睡眠などを見直して生活環境や習慣を整えましょう。それでも、解決・改善が見られない場合は迷わず迷わず婦人科や更年期外来などの専門医を受診しましょう。定期検診を受けて、異常の早期発見・早期治療が大切です。
健康で快適な更年期と第二の人生のために、生活習慣を見直したり、生活環境を整えたり、と更年期はちょっと忙しい時期かもしれません。寿命が延びた分、QOL(生活の質)が問われます。更年期は健康寿命を延ばす準備期間でもあります。

更年期にやっておきたい3つ

更年期にやっておきたいことは、

  • 更年期障害の症状を予防・改善する。
  • 生活習慣病や将来の病気を予防する。
  • 老化を遅らせる。

この3つです。そのために、自分に何が必要か探して、出来ることから生活の中で実践していきましょう。

  • 食生活を見直して改善します。
  • 適度な運動を日常生活に取りいれて、心身をリフレッシュします。
  • 質の良い睡眠をとります。
  • ストレスのたまらない環境に整えます。

 - 女性の更年期の過ごし方

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